《EQ之道--情緒壓力與陽光心態(tài)》

課程收益

強(qiáng)效解決情緒壓力與心態(tài)問題，疏導(dǎo)情緒，調(diào)試壓力，樹立積極正面的人生觀、工作觀，激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力與激情

課程特色

由內(nèi)到外，由知到行，強(qiáng)烈的震撼，深刻的體驗(yàn)

課程內(nèi)容

序言：一起來做個(gè)心理體檢

一、平衡和諧的心理

1、什么是真正的健康
2、健康長壽的秘訣
3、EQ與職業(yè)人生
4、平衡和諧的心理建設(shè)模型
 情緒是浪花
 壓力是暗流
 心態(tài)是根本

二、情緒是浪花——調(diào)節(jié)情緒，平衡浪花

1、正確認(rèn)識情緒
 什么是情緒
 常見情緒分析
 情緒的功能
 幾種常見的情緒偏見
2、測測你的情緒自我調(diào)節(jié)能力
3、如何調(diào)節(jié)自我情緒
 發(fā)現(xiàn)你的情緒引爆站
 呼吸緩和情緒
 微笑改變情緒
 注意力影響情緒
 肢體動(dòng)作創(chuàng)造情緒
 做情緒的主人
4、常見不良情緒及調(diào)節(jié)方法
 消沉情緒
 憤怒情緒
 厭倦情緒
 緊張情緒

三、壓力是暗流——調(diào)適壓力，引導(dǎo)暗流

1、認(rèn)識壓力
 壓力的心理學(xué)實(shí)質(zhì)
 客觀認(rèn)識壓力
 壓力過大與身心健康
 壓力調(diào)試與管理
2、壓力來源及應(yīng)對（壓力測試）
 特殊事件
 特殊環(huán)境
 特殊個(gè)性
3、壓力調(diào)適三部曲
 緩解
 轉(zhuǎn)移
 釋放

四、心態(tài)是根本——打造陽光，建設(shè)根本

1、 心態(tài)的力量
2、 陽光心態(tài)一：明確目標(biāo)
 目標(biāo)與人生
 理想與現(xiàn)實(shí)
 階梯人生
 樹立遠(yuǎn)景，平衡發(fā)展
3、 陽光心態(tài)二：享受過程
 人生有多少如果
 生命列車
 禪心“三無”
 生活的真諦
 享受過程，活在當(dāng)下
4、 陽光心態(tài)三：開放思維
 三種思維方式
 心理學(xué)的經(jīng)典結(jié)論
 開放思維修煉“三問”
 開放思維，難得糊涂
5、 陽光心態(tài)四：正向思維
 將改變視為進(jìn)步的動(dòng)力（測試）
 翻面
 向下比較
 為小事歡呼
 正向思維建設(shè)兩大工具
 正向思維，積極樂觀
6、 陽光心態(tài)五：學(xué)會(huì)彎曲
 “堅(jiān)韌”才能“不拔”
 做好快樂的士兵
 良好優(yōu)于優(yōu)秀
 學(xué)會(huì)彎曲的兩種智慧
 學(xué)會(huì)彎曲，張弛有度
7、 陽光心態(tài)六：修煉寬容
 視角大小論
 寬容的力量
 學(xué)會(huì)寬容的智慧
 寬容修煉“三問”
 寬容的日常修煉

五、總結(jié)與練習(xí)

1、 天堂地獄由心造
2、 小組練習(xí)
3、 團(tuán)體練習(xí)
4、 送你一碗心靈雞湯

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