玩轉(zhuǎn)情緒魔方

課程收益

本課程旨在幫助學員學會如何管理壓力，以及管理自己的情緒，掌握處理壓力的技巧和自我情緒激勵的方法。

課程特色

1、左右腦同時吸引、鞏固的互動教學方式：
左腦教學——30%的課程講授：學會理性分析
20%的案例分析/故事體悟：互動體驗
右腦教學——20%的學員潛意識思維調(diào)整體驗：互動體驗
20%的影片欣賞/學員分享/講師點評：互動體驗
10%現(xiàn)場手繪海報：鞏固情景記憶
2、專業(yè)心理培訓導(dǎo)師
數(shù)百例企業(yè)面對面職業(yè)心理疏導(dǎo)歷練，多家名企高級員工管理實踐

課程內(nèi)容

玩轉(zhuǎn)情緒魔方（員工篇）課程大綱：
與壓力共舞：壓力變動力
1“我為什么壓力大？”
壓力三大來源：想不出辦法、自身能力不足、不愿意承擔損失
心理測量：職業(yè)壓力測試
游戲體驗
案例分析
心理測量：壓力應(yīng)對方式測試
解讀壓力管理模型
2“我總是有辦法”
運用抽離技術(shù)，避免思維誤區(qū)
把握重點，提升前額葉解決問題的能力，做出明智選擇
影片分析：《別對自己說不可能》
潛意識思維演練：抽離技術(shù)
3“我喜歡與人合作”
運用資源探詢技術(shù)，增進資源整合意識及合作能力；懂得尋找關(guān)鍵人物的支持，成為卓越授權(quán)者
影片分析：《絕對挑戰(zhàn)》
潛意識思維演練：資源探詢技術(shù)
4“越放松，越快樂”
自我減壓技巧
練習：平衡減壓腦操
1-4-2呼吸放松法
冥想減壓課堂講授
潛意識思維演練：平衡減壓腦操、1-4-2呼吸放松法
心靈瑜伽：消極變積極
1“我能主宰我的情緒”
管理負面情緒；增進情緒穩(wěn)定度
理解情緒反應(yīng)產(chǎn)生的心理原理
自我情緒管理——處理負面情緒
邏輯思維法
辨別顏色法
情緒自主技術(shù)潛意識思維演練：三種情緒處理技術(shù)
案例分析
2“我真得很棒”
運用重塑狀態(tài)技術(shù)，克服恐懼
培養(yǎng)扎實的自信，不是自負
開心金庫——改變記憶資料
預(yù)見未來——我的未來不是夢潛意識思維演練：重塑狀態(tài)技術(shù)
導(dǎo)師示范
學員練習
3“我想告訴你”
運用自我面質(zhì)技術(shù)，學習自信型&反思型的情緒表達；
恰當?shù)奶岢鼋ㄔO(shè)性的批評；維護良好人際關(guān)系演練：自我面質(zhì)技術(shù)
情境模擬
4“我是開心果”
運用樂觀三部曲，培養(yǎng)感恩心態(tài)與幽默感；提升抗壓能力；增加人格魅力
互動討論

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