后疫時(shí)代的員工壓力與情緒調(diào)試

課程收益

 1.煥發(fā)工作與生活的熱情，激發(fā)員工正能量，用陽(yáng)光心態(tài)對(duì)待工作與生活

2.用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒，掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧

課程特色

 心態(tài)影響思想，思想影響行為，行為影響結(jié)果，結(jié)果影響命運(yùn)。在工作壓力、生活壓力都日趨加重的今天，用陽(yáng)光的心態(tài)、合適的方法緩解壓力，高情商地對(duì)待工作生活顯得尤為重要。本課程綜合員工職業(yè)化方面存在的此類問(wèn)題，振作團(tuán)隊(duì)的士氣，回歸積極樂(lè)觀、輕松愉悅對(duì)待客戶與工作的陽(yáng)光心態(tài)，勇于接受挑戰(zhàn)及奉獻(xiàn)的精神，提升職業(yè)素養(yǎng)。鑒于以上原因，組織本次培訓(xùn)。

課程內(nèi)容

 一、現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了，煩死了

視頻：當(dāng)我從11樓跳下 

 

二、壓力的種種表現(xiàn)：工作、生活、家庭、環(huán)境、社會(huì)、自我實(shí)現(xiàn)等

1.長(zhǎng)期心理壓力過(guò)大，引發(fā)心理癥狀、生理癥狀和行為癥狀

2.測(cè)測(cè)你的壓力有多大

3.我的壓力源來(lái)自哪里

1)家庭——夫妻、親子、親友關(guān)系

2)工作——崗位、領(lǐng)導(dǎo)、發(fā)展與同事的關(guān)系

 

三、情緒與壓力管理

1.壓力的定義

2.壓力源造成的問(wèn)題本身如何去處理

3.情緒、行為及心理與生理等方面的緩解

 

四、我們夢(mèng)想中的幸福人生是什么

1.互動(dòng)：生命平衡輪

 

五、情緒與壓力管理策略

1.策略一：接受不完美的自己

1)接納自己的三個(gè)維度：生理自我、心理自我，社會(huì)自我，無(wú)條件的接納自己

①　互動(dòng)：終于成為羨慕的你“疤痕”實(shí)驗(yàn)

②　游戲：掌聲中的無(wú)限潛能；無(wú)限贊美  

2)悅納別人：先處理心情，再處理事情，構(gòu)建和諧關(guān)系

2.策略二：世界上公認(rèn)的，僅次于藥物療法的“ABCDE”解壓模型

A：事件激活

B：信念

C：壓力狀況 

D：質(zhì)疑

E：新壓力結(jié)果

1)解壓秘訣：多用D去質(zhì)疑B，從而產(chǎn)生新的E

2)孔子觀念：窮則獨(dú)善其身，達(dá)則兼濟(jì)天下

3)強(qiáng)大自己，才是解壓的最好方法

3.策略三：和諧的人際關(guān)系：四種創(chuàng)建圓融人際關(guān)系的方法

1)送小禮物法

2)尊重和欣賞：贊美與批評(píng)的六層次運(yùn)用：批評(píng)的下三層與贊美的上三層 

3)換位思考：不是從你、我兩個(gè)維度去思考，而是從你、我、第三方、攝像機(jī)、系統(tǒng)、日后六個(gè)維度去換位思考

①　服務(wù)中的同理心工具：攝像機(jī)的五種感知位置

4)共情能力：精準(zhǔn)識(shí)別別人內(nèi)心中的感受

①　情緒的本質(zhì)：每個(gè)情緒的背后，不被愛(ài)、沒(méi)有愛(ài)、缺少愛(ài)

4.策略四：體驗(yàn)身心靈全方位放松的音樂(lè)冥想與催眠法

1)互動(dòng)：音樂(lè)冥想

5.策略五：控制情緒的2種方法：意義換框法、環(huán)境換框法

1)互動(dòng)故事：釘子與大樹(shù)

6.策略六：提高抗挫折能力：正確歸因；調(diào)整抱負(fù)水平；創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境

1)如何與不同DISC性格的客戶和諧開(kāi)心相處

2)D型Dominance：與力量型一起行動(dòng)，講究效率和積極務(wù)實(shí)

3)I型Influence：與活潑型一起快樂(lè)，表現(xiàn)出對(duì)他們個(gè)人有興趣

4)S型Steadiness：與和平型一起輕松，使自己成為熱心真誠(chéng)的人

5)C型Compliance：與完美型一起統(tǒng)籌，做事周到精細(xì)、準(zhǔn)備充分

7.策略七：正確認(rèn)識(shí)生命旅程

1)從心理學(xué)角度，到底是什么偷走我們的快樂(lè)

①　生命是一場(chǎng)英雄之旅，英雄之旅的自我探索：兩個(gè)世界、三幕劇、十二個(gè)臺(tái)階

2)從腦科學(xué)原理分析：開(kāi)心與衰老的關(guān)系

8.參考

1)名人壓力調(diào)試法：比爾蓋茨、林肯、張藝謀、楊瀾、崔永元

2)小組頭腦風(fēng)暴：解壓方式大比拼

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