壓力與情緒管理

課程收益

全面的了解壓力
正確的認(rèn)識(shí)情緒和情緒智能的力量
進(jìn)行有效的情緒管理
掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧
配合大腦的工作機(jī)制來(lái)提升思考能力及問(wèn)題解決能力
通過(guò)卓越的思維方式管理情緒使工作生活更輕松美好
 

課程特色

   結(jié)合企業(yè)的需求意見、目標(biāo)學(xué)員的實(shí)際現(xiàn)狀及壓力本身的內(nèi)涵，《無(wú)憂生活－壓力與情緒管理》課程將從壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破、人際互動(dòng)四個(gè)方面著手，提供多個(gè)簡(jiǎn)單獨(dú)特的實(shí)用心理學(xué)方法并配合大量實(shí)踐演練。
   通過(guò)幫助學(xué)員建立積極的信念價(jià)值觀，提升學(xué)員的情緒智能，進(jìn)而有效擴(kuò)充心理和認(rèn)知彈性，從而增強(qiáng)學(xué)員應(yīng)對(duì)壓力、緩解壓力的能力；讓學(xué)員透過(guò)對(duì)自己及他人情緒的了解與支持，掌握與他人更好的配和互動(dòng)的人際技巧。使他們?cè)诟邚?qiáng)度的工作環(huán)境中，傾向保持正面、積極的心態(tài)面對(duì)各種矛盾與沖突，與團(tuán)隊(duì)成員一起默契配合，創(chuàng)造高績(jī)效的工作表現(xiàn)，體驗(yàn)更輕松的工作和更美好的人生。
 

課程內(nèi)容

第一單元、沖破迷霧—正確認(rèn)識(shí)壓力
一、發(fā)現(xiàn)自我的壓力源
二、壓力對(duì)我們的影響
三、壓力形成的心理機(jī)制
第二單元、認(rèn)識(shí)自我—情緒的智慧
一、情商管理的意義－人生成功的秘訣
二、情緒的定義與意義
三、情緒的智慧-[冰山原理]
四、四種基本情緒及其臨床處理方法
第三單元、積極思維-自我激勵(lì)的能力
一、思想的威力－［ABC法則］
二、.信念與價(jià)值觀－［擴(kuò)展積極的信念］
第四單元、操之在我—提升情商，處理壓力
一、提升情緒智能—結(jié)合與抽離
二、處理負(fù)面情緒—重新框架
三、處理激動(dòng)情緒—打破狀態(tài)
四、身心合一-養(yǎng)生之道
1、[身心靈健康的三把金鑰匙]
2、[健康的五個(gè)一工程]
第五單元、影響他人—人際關(guān)系的藝術(shù)
一、主動(dòng)積極，建立良好的自我心像
二、表達(dá)感受, 而非發(fā)泄情緒
第六單元、身心合一 —減壓舒緩療法
一：呼吸與冥想
二：瑜伽放松術(shù)
三：自我暗示訓(xùn)練

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