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| 8月13日，由杭州時(shí)代光華教育發(fā)展有限公司在海外海西溪賓館給學(xué)員組織了的一堂《壓力與情緒管理》的課程，這次課程的主講是尹文剛老師。 壓力太大，這是職場(chǎng)中的我們抱怨最多的一句話(huà)了。現(xiàn)代職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋，每個(gè)身處職場(chǎng)的人都能感受到壓力的存在。工作量大，擔(dān)心公司倒閉，裁員，減薪，人事復(fù)雜，工時(shí)過(guò)長(zhǎng)，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。嚴(yán)重者可導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神問(wèn)題。職場(chǎng)壓力屬于壓力的一種壓力是工作本身、人際關(guān)系、環(huán)境因素等諸多因素給我們?cè)斐傻囊环N緊張感。雖然說(shuō)人無(wú)壓力輕飄飄，適當(dāng)?shù)膲毫梢允谷顺鋵?shí)和上進(jìn)，但是，壓力過(guò)大或者這種緊張感過(guò)于持久則會(huì)出現(xiàn)焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。
尹文剛老師用他專(zhuān)業(yè)的知識(shí)以及幽默與風(fēng)趣的語(yǔ)言為全場(chǎng)400多位學(xué)員詮釋了壓力與情緒在職場(chǎng)，生活中的一些癥狀。以及怎么樣去控制和管理。尹老師從人的心理變化為大家去分析與講解我們?cè)谏詈凸ぷ髦?，壓力為什么?huì)給我們帶來(lái)那么大的影響。上半場(chǎng)尹老師給大家分析檢查了什么樣的癥狀已經(jīng)被壓力襲擊了。比如：無(wú)故發(fā)脾氣，突然增加煙酒的數(shù)量，常出錯(cuò)，頭痛失眠，做惡夢(mèng)……而長(zhǎng)期的應(yīng)激不良會(huì)給人們帶來(lái)灰色狀態(tài)，身心疾病，心里障礙。面對(duì)這些難題我們?cè)撛趺礃硬扇〈胧┠兀繉?duì)！減壓！尹老師提出來(lái)在減壓之前我們先解離應(yīng)激源。原來(lái)所有的焦慮都是自己造成的。要找好我們的控制點(diǎn)“我可以決定我的前程”。“快樂(lè)從身邊做起”.尹文剛老師還告訴我們提高人際技能----接觸工作煩惱的兩個(gè)小法寶。“橋梁式夸獎(jiǎng)”和“交往和走動(dòng)增進(jìn)感情”。這些法寶都給我們工作帶來(lái)了莫大的幫助。在課程的下半場(chǎng)尹老師還告訴我們壓力自我緩解的減壓術(shù)。比如：尋找替代物，宣泄，升華，補(bǔ)償，脫離，亞歷山大法……尹老師的精采分享讓上課時(shí)間過(guò)得特別快，整個(gè)課程中他穿插了很的實(shí)例增強(qiáng)了課程的趣味性，讓大家仿佛在故事中就學(xué)到了知識(shí)；尹老師也特別會(huì)跟大家互動(dòng)，從課前的問(wèn)好，到課中對(duì)學(xué)員的臨時(shí)采訪(fǎng)，等等，他把寶貴的經(jīng)驗(yàn)編成簡(jiǎn)短精練的句子方便大家的記憶。
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